Наші фітнес-програми розроблені спеціально для людей поважного віку, щоб допомогти вам зберегти молодість духу та енергію тіла
Спеціально розроблені вправи для підтримки фізичної форми без надмірного навантаження. Підходить для початківців та тих, хто має обмеження в рухливості.
Дізнатися більше
Тренування у воді, які зміцнюють м'язи та покращують витривалість без навантаження на тіло. Ідеально для покращення гнучкості та координації.
Дізнатися більше
Зосереджено на покращенні стійкості та координації для впевненого пересування. Допомагає запобігти нестійкості та підвищити впевненість у русі.
Дізнатися більше
М'які вправи йоги, які виконуються сидячи або з підтримкою стільця. Сприяє розтяжці, покращенню дихання та загальному відчуттю спокою.
Дізнатися більшеРегулярні фізичні вправи допомагають зберегти гнучкість та діапазон рухів, що критично важливо для самостійності в повсякденному житті.
Фітнес-тренування допомагають підтримувати м'язову масу та силу, що необхідно для виконання повсякденних завдань та підтримки активного способу життя.
Регулярна фізична активність зміцнює серце та судини, допомагаючи підтримувати здоровий кровообіг та знижувати ризик серцево-судинних ускладнень.
Фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів – природних "гормонів щастя", що допомагає боротися з почуттям тривоги та покращує загальне самопочуття.
Реальність: Регулярна та помірна фізична активність, адаптована до індивідуальних потреб та можливостей, не лише безпечна, але й необхідна для підтримки здоров'я в будь-якому віці. Наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей.
Реальність: Ніколи не пізно почати займатися фізичними вправами. Дослідження показують, що люди, які починають тренуватися навіть у 70-80 років, отримують значні покращення сили, гнучкості та загального самопочуття.
Реальність: Помірна активність може бути не менш ефективною, ніж інтенсивні тренування. Послідовність та регулярність важливіші за інтенсивність. Навіть легкі вправи, виконувані регулярно, дають значні результати для здоров'я.
Реальність: Силові вправи є надзвичайно корисними для людей старшого віку, оскільки вони допомагають зберегти м'язову масу, покращити щільність кісток та підтримувати метаболізм. Важливо правильно дозувати навантаження.
| Тип раціону | Особливості | Переваги | Рекомендації для старшого віку |
|---|---|---|---|
| Середземноморський | Багато фруктів, овочів, оливкової олії, риби, горіхів | Зниження ризику серцево-судинних захворювань, підтримка когнітивних функцій | Збільшити споживання омега-3 жирних кислот та клітковини |
| Низьковуглеводний | Обмеження вуглеводів, більше білків та здорових жирів | Підтримка постійного рівня цукру в крові, управління вагою | Забезпечити достатню кількість клітковини з овочів |
| DASH | Низький вміст натрію, багато калію, кальцію, магнію | Підтримка здорового тиску, серцево-судинного здоров'я | Обмежити сіль, збільшити споживання фруктів та овочів |
| Рослинний | Переважно або повністю рослинна їжа, мінімум тваринних продуктів | Зниження запальних процесів, покращення травлення | Забезпечити достатнє споживання білка та вітаміну B12 |
Групові заняття в залі
Йога для поліпшення внутрішнього тепла
Тренування з власною вагою на свіжому повітрі
Аква-фітнес у басейні
Скандинавська ходьба у парку
Ранкова гімнастика на природі
Групові танцювальні заняття
Пілатес для зміцнення м'язів
"Після трьох місяців занять за програмою quavermish я відчула значне покращення загального стану. Тепер я можу довше гуляти з онуками і навіть почала садівництво! Дякую інструкторам за індивідуальний підхід та постійну підтримку."
"Ніколи не думав, що у моєму віці ще можна почати активно займатися фітнесом. Завдяки програмі аква-фітнесу я відчуваю себе більш енергійним та бадьорим. Моя координація значно покращилась, і я можу насолоджуватися життям активніше."
"Йога на стільці виявилася ідеальним варіантом для мене. Вона допомогла мені покращити гнучкість та загальне самопочуття. Інструктори дуже уважні та адаптують вправи під можливості кожного. Рекомендую всім, хто хоче покращити якість життя."
Email: [email protected]
Ми знаходимося в центрі вашого міста
Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 19:00
Субота: 10:00 - 16:00
Неділя: Вихідний